Melhore sua imunidade e perceba a mudança na sua saúde. Atualmente, principalmente após a crise do Covid-19, o tema “Imunidade” está super comentado.
Até porque, é provado cientificamente que um sistema imunológico fortalecido, auxilia não só evitando doenças, mas também combatendo as mesmas.
Pensando nisso, vamos abordar o que de fato é a imunidade e o que você pode fazer para aumentá-la de forma 100% natural e eficiente. Vamos lá!
Melhore sua Imunidade: O que é Imunidade?
Primeiramente, segundo a ciência, imunidade ou sistema imunológico é o mecanismo de defesa do nosso corpo, que auxilia no combate de vírus e bactérias.
Assim, embora muitas pessoas não saibam, nosso sistema imunológico trabalha 24 horas por dia.
Nesse cenário, a alimentação saudável, por exemplo, entra como se fosse suprimentos para o exército continuar firme durante a batalha.
Além disso, existem diversas outras formas para aumentar sua imunidade, portanto quanto mais formas aderir, melhor será sua saúde e consequentemente sua qualidade de vida.
Melhore sua Imunidade: 5 Dicas de como Aumentar a Imunidade
A preocupação com a saúde nunca foi tão comentada como atualmente e é impossível falar sobre saúde, sem falar sobre imunidade.
Desta forma, para melhorar sua saúde, bem-estar e qualidade de vida, existem coisas simples que você pode fazer, mas que farão toda a diferença, como veremos abaixo.
1. Se Alimente de forma Saudável
Em primeiro lugar, a alimentação saudável é primordial, pois tudo começa com os alimentos que escolhemos colocar no organismo. Lembre-se que eles são nossos “soldados”!
Porém, quando falamos em alimentação saudável, não significa comer só frango e batata-doce. Na verdade, alimentação saudável nada mais é que comer alimentos ricos em nutrientes.
Nesse sentido, um prato de arroz, feijão, frango e salada é um ótimo exemplo de alimentação saudável.
Posso comer um doce? Claro que pode! Mas lembre-se, o problema não é só o que você come, mas sim, a quantidade que você come. Lembre-se disso!
2. Melhore sua Imunidade Não usando Drogas
Falar de drogas é sempre muito difícil, pois, geralmente, as pessoas associam drogas somente a coisas ilícitas.
Entretanto, dentro desse tema sobre imunidade, drogas é tudo aquilo que vicia e faz mal a sua saúde. Ou seja, bebidas alcoólicas e até mesmo o açúcar são drogas.
Isso significa que você precisa parar de beber? Não! Mas indica que você precisa beber com moderação.
Até porque, principalmente o álcool, além de desidratar todas as suas células, também é responsável por reduzir a imunidade e causar diversas doenças, como:
- Cirrose Hepática;
- Câncer;
- Doenças Cardiovasculares;
- Obesidade.
3. Beba Água – a verdadeira fonte da Juventude
Você toma água adequadamente? Pouquíssimas pessoas sabem que existe uma quantidade mínima de água a ser ingerida diariamente e a mesma é diferente para cada um.
Para calcular, basta multiplicar 0.035ml de água por cada quilo corporal. Então, uma pessoa com 50 kg, precisa ingerir no mínimo 1.75 litros de água.
Assim, para você ter uma ideia, um copo de requeijão tem em média 200 ml, ou seja, é necessário beber 9 copos destes por dia.
4. Melhore sua Imunidade com Exercícios Físicos
Logo após, assim como a alimentação saudável, é impossível falar sobre imunidade sem falar sobre exercícios físicos.
De maneira idêntica, a prática de atividade física, seja ela qual for, é responsável por auxiliar em absolutamente todas as etapas do seu organismo.
Além disso, a prática recorrente de atividade física, te proporciona mais de 20 benefícios diretos, fora os indiretos como veremos a seguir:
- Melhora o Colesterol Bom (HDL) e Reduz o Ruim (LDL);
- Aumenta a Resistência dos Músculos;
- Previne osteoporose, diabetes e risco de infarto;
- Retarda o Envelhecimento;
- Reduz risco de AVC;
- Auxilia na queima de gordura;
- Aumenta o ganho de massa muscular;
- Melhora a qualidade do sono;
- Reduz o estresse entre tantos outros benefícios.
5. Durma Bem
Por fim, mas não menos importante, dormir bem é fundamental. Isso já foi comprovado cientificamente, mas a pergunta é: quantas horas preciso dormir?
De antemão, sabe-se que cada organismo tem uma necessidade diferente, mas, o ideal é dormir em torno de 6 a 8 horas por dia.
Afinal, menos que isso pode trazer malefícios para sua saúde, da mesma forma dormir mais que 10 horas também não é recomendado.
Melhore sua Imunidade: Conclusão
Melhore sua imunidade com essas 5 dicas simples que você pode inserir facilmente na rotina.
Basta começar aos poucos e buscar o seu equilíbrio, que a sua imunidade e seu sistema imunológico vão estar mais fortes do que nunca.
Mas lembre-se, nada como um médico especializado para te acompanhar e te orientar da forma correta.
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