Cansaço extremo e muito sono, ou hipersonia é um distúrbio do sono caracterizado pela sonolência excessiva durante o dia, mesmo após uma noite de sono adequada.
É mais comum do que você imagina e afeta diretamente a qualidade de vida e o desempenho da pessoa, pois pode causar falta de energia, dificuldade de concentração, de memória, irritabilidade e até mesmo depressão.
Neste artigo, vamos explicar o que é hipersonia, seus sintomas, a diferença entre narcolepsia e tratamentos disponíveis. Vamos mostrar também, como você pode melhorar esse problema de forma natural.
Cansaço extremo e muito sono: O que é hipersonia?
É um distúrbio que afeta a capacidade de uma pessoa permanecer acordada e alerta durante o dia, tendo uma sonolência excessiva, mesmo após uma longa noite de sono.
É mais comum do que se imagina e afeta milhares de pessoas em todo o mundo. O problema é que elas podem adormecer em situações inapropriadas, como no trabalho, durante uma refeição ou até mesmo enquanto dirigem.
Sendo assim, esse distúrbio pode afetar negativamente a qualidade de vida, a capacidade de concentração e principalmente a própria segurança.
Quais são os sintomas da hipersonia?
Além da sonolência excessiva durante o dia, outros sintomas comuns incluem:
- Dificuldade em acordar de manhã;
- Dificuldade em se concentrar durante as atividades diárias;
- Esquecimento frequente;
- Humor alterado, irritabilidade e depressão;
- Dificuldade em lidar com o estresse e a ansiedade;
Cansaço extremo e muito sono: Descubra as causas
As causas podem variar de acordo com o tipo de distúrbio que a pessoa tem. Algumas possíveis causas incluem:
- Distúrbios do sono: Alguns problemas, como a apneia do sono, podem interromper o sono e levar a sonolência excessiva durante o dia.
- Condições médicas: Algumas condições médicas podem levar ao problema, portanto é de fundamental importância procurar um profissional de saúde.
- Fatores genéticos: Algumas formas podem ter uma base genética, como a hipersonia idiopática.
- Estilo de vida: Hábitos de vida pouco saudáveis, como dieta inadequada, falta de exercícios e consumo excessivo de álcool, também podem contribuir.
É importante ressaltar que, em muitos casos, a causa pode ser desconhecida. Se você está enfrentando esse problema, é importante consultar um médico especializado para obter um diagnóstico preciso.
Qual a diferença entre hipersonia e narcolepsia?
Esses dois distúrbios do sono são diferentes, mas muitas vezes são confundidos devido à semelhança dos sintomas.
A hipersonia é caracterizada por sonolência excessiva diurna, dificuldade em acordar e permanecer acordado, enquanto a narcolepsia envolve ataques repentinos de sono, cataplexia, paralisia do sono e alucinações hipnagógicas.
Embora ambos possam afetar a qualidade de vida de uma pessoa, eles têm causas e tratamentos diferentes. É importante obter um diagnóstico preciso e individualizado para determinar qual é o correto.
Qual a relação entre Apneia do Sono e Hipersonia?
A apneia do sono é caracterizada pela interrupção da respiração durante o sono, que pode ocorrer diversas vezes durante a noite e a hipersonia, como vimos é um problema diurno, mesmo após uma noite de sono.
Apesar de serem distúrbios diferentes, alguns estudos apontam para uma relação entre os dois, porque a apneia pode causar uma interrupção do sono profundo, o que leva a uma sonolência excessiva durante o dia.
Além disso, a apneia do sono também pode levar a outras consequências, como a insônia, que também pode influenciar. Por isso, é importante que os pacientes sejam bem avaliados por um médico especialista.
Cansaço extremo e muito sono: Hipersonia idiopática
É um tipo de distúrbio em que a causa subjacente é desconhecida. Ela é geralmente diagnosticada por exclusão, o que significa que outras condições médicas e fatores de estilo de vida foram descartados como possíveis causas.
Os tratamentos incluem mudanças no estilo de vida e medicamentos estimulantes do sistema nervoso central.
Impacto na qualidade de vida e no desempenho no trabalho
Esse distúrbio pode afetar diretamente o desempenho no trabalho e nos estudos, pois a dificuldade em se manter acordado, pode prejudicar o foco e a produtividade.
Além disso, a sonolência excessiva pode afetar a habilidade do indivíduo em tomar decisões importantes e afetar a memória, tornando mais difícil a retenção de informações.
Ela também pode levar a problemas de relacionamento, uma vez que o indivíduo pode se sentir cansado e irritado, afetando o convívio com familiares, amigos e colegas de trabalho.
Cansaço extremo e muito sono: Como aliviar os sintomas de forma natural?
Existem algumas mudanças no estilo de vida que podem ser adotadas para ajudar a aliviar os sintomas, melhorando assim a qualidade de vida dos pacientes. Abaixo, seguem algumas dicas:
- Mantenha um horário regular de sono: tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a estabilizar o ritmo circadiano e a melhorar a qualidade do sono.
- Pratique exercícios físicos: a atividade física regular pode ajudar a reduzir a sonolência diurna e a melhorar a qualidade do sono. No entanto, evite fazer exercícios muito intensos à noite, pois eles podem atrapalhar o sono.
- Tenha uma alimentação saudável: uma alimentação equilibrada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Evite consumir alimentos pesados e gordurosos à noite e reduza o consumo de cafeína e álcool.
- Evite tirar sonecas durante o dia: sonecas longas durante o dia podem agravar o quadro e atrapalhar o sono noturno. Se sentir muito cansaço, tente caminhar ou fazer algo que mantenha a mente ativa.
- Crie um ambiente propício para o sono: um ambiente tranquilo, escuro e com temperatura agradável pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Além disso, evite usar eletrônicos na cama, pois a luz emitida pode atrapalhar.
- Reduza o estresse: o estresse pode piorar os sintomas. Por isso, tente encontrar maneiras de relaxar, como meditação, yoga ou hobbies que você goste.
É importante lembrar que essas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas, mas não substituem o tratamento médico adequado, portanto busque orientação de um especialista.
Concluindo
Em suma, o cansaço extremo e muito sono, pode ser hipersonia, que é um distúrbio que causa sonolência excessiva diurna e dificuldade em manter-se acordado, mesmo após uma noite de sono abundante.
Esse problema pode afetar significativamente a qualidade de vida das pessoas, prejudicando a sua capacidade de realizar atividades cotidianas e impactando o desempenho no trabalho ou na escola.
Algumas mudanças no estilo de vida podem melhorar os sintomas de forma natural, porém é de fundamental importância, buscar ajuda médica especializada para que o bem-estar seja restabelecido.
